kiedy rower

[...] super, nie było takich górek jak w Lasku więc tętno dużo łatwiej było trzymać w złożonym zakresie. Pobiegłam do okolicznego lasu w którym ostatni raz byłam w zimie - wtedy kiedy drzewa łamały się jak zapałki a ja uciekałam w ekspresowym tempie %-) Jakoś tak starych był, ale na szczęście byli też inni ludzie więc sprawdziłam ścieżki. Mnóstwo [...]

[...] kwiczy. Nie ma to jak przyjść na trening grupowy i być jednym z najgorszych w grupie }:-( Jakby do tego było jeszcze bieganie to bym tam padła i nie wstała |-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak się zmęczyłam. Trening prowadził mój znajomy jeszcze z poprzedniej drużyny biegowej. Trener, ale też zawodnik, startujący m.in. w biegach górskich z [...]

Ja mam plan treningowy rozpisany na Training Peaks przez trenera, tam dodaje komentarze i uwagi. Tak ogólnie to wiem co i kiedy robiłam, ale jak mi się robią zaległości to ciężko przeglądać wszystkie treningi i uwagi kilka dni wstecz ;-) W każdym razie w czwartek najpierw rower rekreacyjnie 21km z Młodą w foteliku a wieczorem bieg spokojny 7,5km. [...]

[...] coś z wczorajszych rzeczy mi trochę "pomogło"). Mimo że jakościowo jest słabo, to wow, no chyba jednak nie zalewam się. (Niby to tylko cm, ale w biodrach to nie wiem kiedy tyle miałam.) I to jeszcze w dodatku teraz miałam wolne, więc raczej krótsze dni i mniej aktywne, tak mi się wydaje (pomijając jednorazowy rower w tym tygodniu). [...]

[...] jest jak orgazm.Tak jak*********ąc sex z kobietą-dochodzisz. 00:10:01:Czyli rozumiecie?Jestem w niebie! 00:10:05:Doznaje orgazmu w siłowni,w domu, na zawodach za sceną,kiedy sie "napompuje" 00:10:10:Kiedy pozuje przed 5000 ludzi-czyli mam dochodze dzień i noc. 00:10:14:To jest cudowne!/Prawda?? 00:10:19:Po prostu-jestem w [...]

Tereny piękne, zresztą, sam zobaczę w maju:) Trochę przerażają mnie te procedury - kompletnie nie mam do nich głowy - kiedy prowadzić rower, kiedy na niego wsiąść, kiedy mogę założyć kask, etc... ale to pewnie idzie wbić sobie do głowy, jak nie - napisać na ręku. Oglądałem te buty, w których biegasz - Brooksy A. Wszystkie modele są tak samo dobre? [...]

[...] z zapasem 3 powtórzeń których nie wykonujesz (miał byś siłę na ich wykonanie, ale ich nie robisz) W tygodniu wykonujesz 4-5 dodatkowych treningów aerobowych W zależności kiedy wykonujesz trening aerobowy dobierasz czas według planu niżej PO TRENINGU SIŁOWYM: 30-40 min. ćwiczeń areobowych - rower stacjonarny, bieżnia, skakanka itp. W DZIEŃ [...]

Dziękuję U mnie ok, powoli żegnam się z wakacjami, wracam do codzienności i będę zabierać się do roboty. Na pewno wrócę z dziennikiem, bo to mobilizuje i uzależnia Nawet miałam ochotę wrócić w ostatnich dniach, ale rozłożyła mnie choroba, no i znowu przesunięcie...Fatum. Na tyle ze mnie wyssało energii, że ledwo udaje mi się robić [...]

[...] 15-10-5-10-15 2B wiosło sztanga 15-10-5-10-15 3A zarzut i push press sztangielkami 15-10-5-10-15 3B swing sztangielka 15-10-5-10-15 + turlanie piłki pod siebie x30 (przerwy kiedy możesz) DZIEŃ 2 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A 2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na piłce 3. invert rows (lub podciąganie na gumie, [...]

Moja historia rozpoczyna się za czasów kiedy w wypożyczalniach kaset była półka "sztuki walki". Wszystkie vhsy oglądałem po 10 razy, a fragmenty walk po milion:) Kiedy w klubie osiedlowym powstała sekcja kickboxingu nie było wątpliwości, ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym [...]

[...] w jedna strone to nie ma sily: biegnac, idac czy czolgajac sie musisz wrocic do punktu startu (wylaczam opcje uzycia komunikacji miejskiej czy stopa). Z biezni mozesz zejsc kiedy chcesz i pojsc do szatni w ciepelku. I jeszcze jedno: mimo wszystko gdy warunki nie pozwola juz biegac w plenerze np. - 20 C to jednak bieznia moze nam pozwolic [...]

[...] 1h20min kolano NIE bolalo 4000kcal: -10 kanapek (chleb zytni lub bulki z ziarnem z maslem i serem zoltym) -2 male jogurty owocowe, 2 jablka, banan (pycha, nie pamietam, kiedy jadlam ostatnio) -2 male zimne soczki/napoje - musialam + bardzo podniosly morale -kielbaska z ogniska -pol piwa 4 lipca beztreningowy 2000kcal 1. kielbaska i 2 [...]

[...] prostej, asfaltowej drodze, niektórym także lepiej jest uczyć się jadąc z górki, sam wybierz. Jazda - Najpierw poderwanie przedniego koła do góry. Jeśli już kiedyś próbowałeś nauczyć się jeździć na tylnym kole nie masz z tym problemów, ale jeśli nie to: Ustaw przełożenie na 1:3 lub wyższe, mniejszego nie ma sensu bo zapedałujesz [...]

dzięki , wypróbuję to kiedyś niestety obecnie nie mam czasu by w dni wolne od siłowego jechać na gym i mieć dostęp do sztangi,obciążeń co pozwoliłoby mi wykonać takie kompleksy, dlatego muszę się ograniczać do 3 dni kiedy jestem na siłce, reszta to aeroby w innej formie np. rower , basen , bieganie Chyba, że macie takie przykładowe kompleksy bez [...]

[...] mnie smyrał po placach, głowie. Rok temu odpływali ode mnie po 100m i miałem „spokój”. W sobotę musiałem walczyć cały czas, żeby móc płynąć swoim rytmem. Miałem 4 momenty kiedy musiałem stanąć. Dwa razy stanąłem na bojach nawrotowych tj. przepłynąłem obok nich żabką odkrytą, bo nic nie widziałem w gąszczu rąk i nóg (robiąc trochę dodatkowych [...]

[...] robił 4x30min aerobów na czczo w tygodniu.. Kto czyta KIF, ten wie o co biega.. Jak widać - różne szkoły. Simonidas zalecił aeroby w osobne dni niż kettle, ale ja robię kiedy mam czas - jak kettle zajęły mi 25min, i mam czas, to robię po nich rower; jak kettle trwały 45min i było ciężko - to bez roweru; między dniami z KB jak mam wolne - to [...]

[...] rozładowanie napięć, nie tylko "prawdziwych" stresów, ale też nudy, smutku, niewyspania, mam zbyt głęboko zakodowane "rozwiązanie", chwilową przyjemność dla podniebienia. I kiedy kończy się "bez fanatyzmu"? Tu też rozmywa mi się ostatnio granica, wariuję. Oczywiście strączki goszczą na moim stole od czasu do czasu i nawet mój facet się zajada [...]

[...] potrafił z niego spadać pedał, licznik czasami się zacinał, no i rower ogólnie nie był zbyt profesjonalny i te największe opory już nie sprawiały mi większego problemu, kiedy w innych na pewno nigdy nie doszłabym do maxa. Także jest okazja na zmianę. Poza tym, dzięki temu włączył mi się dzisiaj agresor, przestałam chuchać na zimne i poszłam [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

[...] od wewnętrznej strony, a nasila się przy chodzeniu/bieganiu na palcach, przy kucaniu, itp. Ze stawami niby wszystko ok. Wcześniej bolała mnie stopa od spodu, w miejscu gdzie kiedyś ją złamałem, ale po mocnym treningu HIIT w sobotę przeszło jak ręką odjął po zakończeniu treningu. Może to miało podłoże psychiczne, ale jak organizm spostrzegł że mam [...]